老化は紫外線だけではない❣️

  こんばんは☺️楠元です★     肌トラブルは紫外線だけじゃない!! 身体の内側で起きる糖化も気をつけて☝ 皆さんは「糖化」という言葉をご存知ですか？         糖化とは・・・   根菜類、芋類🍠、ご飯🍚などの糖質は 身体のエネルギー源としてとても大切ですが、 摂り過ぎると余分な糖が体内のタンパク質と 結合し、体温の熱が加えられ、老化物質（AGE） が生まれることにより起こります😫😣     例︰ 砂糖（糖質）➕牛乳や卵（タンパク質）➕加熱 ＝褐色し焦げる     上の例のように、 肌でも糖を摂り過ぎると老化します❢😱     ○蓄積されると、黄ぐすみして、弾力なくなる ○シミ、シワ、たるみの原因 ○肌がごわつき乾燥　　　　　ｅｔｃ               健康にも影響を与えます❢😱 ○がん、心臓病などの生活習慣病 ○糖尿病、認知症、高血圧、骨粗鬆症、 メタボリック症候群になりやすい ○肌や髪、骨など全身の老化 ○体調不良　　　　　　　　　ｅｔｃ       今の糖化度をチェックされてみてください☺️ □早食いである □朝食は食べない □定食ではまずご飯から食べる □野菜はあまり食べない □パンや麺類をよく食べる □甘いものや清涼飲料水をよく摂る □つい食べ過ぎてしまう □お酒を飲んだ後よく麺類を食べる □ストレスが多い □運動はあまりしない     上記のチェックリストの中であなたは いくつ該当しましたか？     該当数0~2・・・糖化度「低」 該当数3~5・・・糖化度「中」 該当数6~8・・・糖化度「高」 該当数9~10・・糖化度「危険」⚠       あなたの糖化度はいかがでしたか？ 該当数３以上の方は要注意！！             ・食事は野菜から摂り、ゆっくり、よく噛む ・パン🍞や麺類🍝は控えて、野菜🍆を しっかり食べ、腹八分目にする ・揚げ物・甘いものは避け、糖質の少ない食品を選ぶ ・適度な運動をして、睡眠をしっかり取る     まずは上記の項目を意識されてみてください☺️✨     最近、お化粧品の浸透が悪い方や お肌のトラブルがなかなか改善されない方は 一度食生活を見直してみましょう😊😊       ちなみにがん予防には   ・糖質控える ・発酵食品摂取 （納豆、ヨーグルト、味噌、キムチなど） ・オメガ3を多く含む油摂取 （亜麻仁油、えごま油、しそ油など）   が効果的です☺️✨     ぜひ試されてみてください♪♪ 最後までお読み頂きありがとうございました☺️     グラン・セノーテ 電話番号　0985-27-1811 住所　宮崎県宮崎市霧島1-28-1 営業時間　火〜金：11:00〜14:30　16:00〜20:00 土･祝：10:00〜19:00 定休日　日･月曜日