夏に向けて引き締めボディー

こんにちは！黒岩です！ c3ac9483-5bdf-4426-ae03-8d475b3dc35b

この間は、父の還暦祝いでした！日頃の感謝を込めてとっても思い出残るお祝いができました😍 さー今日は、夏に向けてナイスボディになるための私が今しているオススメな情報をお伝えします💞 1、お風呂お風呂にかかる時間は全部で1時間！☝🏻 10分浸かって冷水浴びて 10分浸かって冷水浴びて…これを4回繰り返します💞 これをすることでぐんぐん代謝があがります！もし冷水が苦手な方は浴びずに5分ほど上がって下さい！ 2、8000歩ウォーキング私8000歩にしてます！ 8000歩でもだいぶ大変なのです！😩💦 普段、なにも意識していないと1000歩も行ってなかったんです、、、そう考えたら運動不足が怖いですよね！ 3、タンパク質を意識して食べるタンパク質は髪の毛や爪やお肌にとっても大切な栄養素です！ここで大切なのが「意識して摂取する」☝🏻 1人の摂取量は体重分のグラムらしいです！なので、50キロの人は50g。ほんとに意識しないとなかなかなのです。私は、プロテインや高タンパク質のセブンイレブンのお菓子を食べてます！笑この３つは最近徹底して頑張っています！なので、ご飯は普通にきちんと食べてます！🍽💞笑少しでも継続すると必ず努力は実ります皆さまの夏に向けたダイエットに少しでも参考になると私も嬉しいです！あと一つ！ダイエットサポートのアイテムとして大切なのが、、、 ☆ボディーメソッド☆ f2bb5056-cc2d-46be-992f-b198513fea4b