ご自身の体脂肪率知ってる？

こんばんは🌙黒岩です♡ 久しぶりに髪の毛を巻いてみましたーーー！ どこにも行くこともなかったのでストレートばったりでしたがやはり巻きはいいですね！！！🥰✨   美意識向上のためにお休みの日の なんでもない日も巻こうかなーーとちょこっと試みます🤫笑   ゆうみちゃんに続き私もダイエットの話題です！ ちなみに私もオートミールが大好きでお昼ご飯はオートミールのお茶漬け食べてます🤤💞   皆さんはご自身の体脂肪を気にされたことございますか？ 体脂肪率の身体の図です⤵︎   体脂肪とは２つあります！ １つ目は、「皮下脂肪」。２つ目は、「内臓脂肪」。   注目したいのは！！「内臓脂肪」です！！ では落とすためには？何が必要でしょうか？   〜減らす方法〜 ・有酸素運動 ・筋トレ ・お風呂に浸かる ・水分 ・7時間睡眠をとる ・身体を冷やさないようにする   〜減らす食事法〜 ・朝食をしっかり食べる ・よく噛んで食べる ・お菓子食べない ・高タンパク、低脂質を意識する   などなど意識をするだけで内臓脂肪を減らすことができます！   グラン・セノーテでも内臓脂肪を減らす助けをします！💆‍♀️💞 それはインディバです！ 必ず、脂肪を撃退しまーす！！！   グラン・セノーテ