こんにちは藤原です😃

今日はたんぱく質のお話♪

     

肌も髪も爪も筋肉も内臓も、

たんぱく質が材料になってます⭐️

   

美肌のために必要な量って

どれくらいかご存知でしょうか？

     

これくらい！

1日50gは最低、必要です

なかなかの量ですよね..

   

ただこれを、一気に食べてもダメ。

       

なんと一食で吸収できるのは

体重の4割まで。

(50kgの方で20gまで)

 

 

3食に小分けにして食べないと

意味がないんです↓↓

美肌は1日にしてならず！

   

米やパンばかりの炭水化物をとってる場合ではありません！

   

ぜひ毎日の習慣に、たんぱく質50gを取り入れてみましょう〜