梅雨の体のだるさに！！

こんにちは、古閑です🌿   梅雨に入り雨の日続きで体が重だる〜くなる方もいらっしゃるかと思います☔️ なにもやる気がおきないし、体調も悪いしで あ〜もうしんどい！！ってなりますよね😖💧   実は、梅雨の体のだるさは女性の6割の方が感じているとの事！！通称『梅雨ダル』と呼ばれているそうです🤦🏻‍♀️     梅雨ダルが起こる原因と、改善方法     ◽︎低気圧 低気圧になると人の体は副交感神経という緊張をほぐして、体を休ませる神経が優位になるため、リラックス してしまい「やる気がでない」「体がだるい」と感じます。   また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という発痛物質の分泌が多くなり肩凝り、偏頭痛がひどくなる事も💦   💡なのでしっかりと、生活リズムを整え交感神経を 優位にする事が大切です‼️ ・朝起きたらカーテンを開けて光をあびる （雨や曇りでも開けましょう！） ・朝ごはんをしっかり食べる ・ 軽めのストレッチなど軽く体を動かす ・日中は意識して活動的にする、夜はしっかり湯船に つかってリラックスさせる この事を意識して行いましょう🌿     ◽︎気温の寒暖差 雨でぐっと気温が下がったと思えば、真夏の様な暑さ になったりと、おなじ1日でも朝、夕方は冷え込んだりと気温差が激しい為、体にストレス・ダメージを与えてしまいます。   💡寒い時すぐに羽織れるようカーディガンなどを持っておきましょう！暑い時はエアコンなどつける時は ドライモードでつけることをオススメします♡ こまめに体温調節を！！     ◽︎湿邪(しつじゃ) 体内の余分な水分が消化器系に影響をおよぼし、だるさ、食欲不振、消化不良、下痢、便秘を引き起こす。 湿度が高く体の代謝も落ちるこの時期になりやすくなります。   💡体内の湿を増やしてしまうと湿邪になりやすくなる為、冷たいもの、生物の摂りすぎに注意してください。 特に体力も気温などで消耗しやすい為、『タンパク質』を意識的に摂るようにしましょう！ 消化吸収力が良い魚を中心に選ぶとより効果的です🐟   体の内側からきちんとケアして、健康第一に梅雨の時期も頑張りましょう☺️🤍🤍   ……………………………………………………………